Zmęczony Alkoholem?

Dołącz Do Wyzwania —>

Alkohol VS Kobieta – w jaki sposób alkohol wpływa na kobietę?

lis 24, 2020 | Fakty i Statystyki, Porady i Wskazówki, Wpływ Alkoholu Na Zdrowie i Życie

 

 

Statystyki z USA

 

  • Prawie połowa dorosłych kobiet deklaruje picie alkoholu w ciągu ostatnich 30 dni
  • Około 13% dorosłych kobiet przyznaje się do upijania się i robi to średnio 4 razy w miesiącu.
  • Około 18% kobiet w wieku rozrodczym (tj. W wieku 18–44 lata) upija się.
  • W 2019 roku około 32% uczennic liceów spożywało alkohol w porównaniu z 26% licealistami. Upijanie się było również częstsze wśród uczniów liceów płci żeńskiej (15%) niż mężczyzn (13%)
  • W 2019 roku 4% kobiet ogółem i 8% kobiet w wieku od 18 do 25 lat miało zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu

 

 

Alkohol wpływa na kobiety inaczej niż na mężczyzn

 

Chociaż mężczyźni częściej piją i spożywają większe ilości, biologiczne różnice w budowie ciała i chemii prowadzą do wchłaniania większej ilości alkoholu przez kobiety, a jego metabolizm trwa dłużej. Po wypiciu takiej samej ilości alkoholu kobiety mają zwykle wyższy poziom alkoholu we krwi niż mężczyźni, a natychmiastowe skutki alkoholu pojawiają się zwykle szybciej i trwają dłużej u kobiet niż u mężczyzn. Różnice te sprawiają, że kobiety są bardziej podatne na długoterminowe negatywne skutki zdrowotne alkoholu niż mężczyźni

 

 

Wytyczne niskiego ryzyka spożywania alkoholu u kobiet

 

Badania pokazują, że z uwagi na wiele powodów kobiety wcześniej zaczynają mieć problemy związane z alkoholem jednocześnie pijąc go mniej niż mężczyźni. Przeciętnie kobiety ważą mniej niż mężczyźni oraz mają też mniej wody w organizmie. Oznacza to, że po wypiciu takiej samej ilości alkoholu przez kobietę i mężczyznę o tej samej wadze, stężenie alkoholu we krwi kobiety będzie rosło szybciej. Inne różnice biologiczne mogą się również do tego przyczynić.

 

 

Alkohol, a rak piersi

 

Z wielu badań na dużą skalę jasno wynika, że istnieje związek między spożywaniem alkoholu a rakiem. W raporcie Światowej Organizacji Zdrowia z 2014 r. Stwierdzono, że około jedna piąta (21,6%) wszystkich zgonów związanych z alkoholem jest spowodowana rakiem. Rak piersi jest najczęstszą postacią raka u kobiet, dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak picie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju choroby.

Im więcej pijesz, tym większe jest ryzyko zachorowania na raka. W badaniu Oxford University Million Women Study z udziałem 1,3 miliona kobiet oszacowano, że każdy dodatkowy napój alkoholowy regularnie spożywany dziennie wiązał się z 11 dodatkowymi przypadkami raka piersi na 1000 kobiet w krajach rozwiniętych do 75 roku życia.

Picie alkoholu zwiększa również ryzyko wystąpienia kilku innych typów raka, w tym raka wątroby, jelit, jamy ustnej, przełyku i krtani.

 

 

Alkohol, a płodność

 

Zaleca się, aby kobiety starające się o dziecko lub kobiety w ciąży w ogóle nie piły alkoholu, aby ograniczyć ryzyko dla zdrowia dziecka.

Alkohol może również zakłócać cykl menstruacyjny kobiety. Badania wykazały, że nawet picie niewielkich ilości może zmniejszyć szanse zajścia w ciążę.

Nadmierne spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko poronienia, urodzenia martwego dziecka, przedwczesnego porodu i zespołu nagłej śmierci niemowląt .

 

 

Alkohol, a wygląd

 

Zmęczone oczy. Krosty. Przybranie na wadze. Nie ma wątpliwości, że alkohol może mieć wpływ na Twój wygląd.

Alkohol zakłóca normalny proces snu, więc często budzisz się z uczuciem – i wyglądem – jakbyś nie odpoczywał zbyt wiele. Alkohol również odwadnia twoje ciało, w tym skórę. Uważa się również, że pozbawia skórę pewnych ważnych witamin i składników odżywczych.

Z dwoma dużymi kieliszkami wina zawierającymi taką samą liczbę kalorii jak burger, łatwo zrozumieć, dlaczego regularne picie może powodować przybieranie na wadze. Alkohol zmniejsza również ilość tłuszczu spalanego przez organizm w celu uzyskania energii. Ponieważ nie możemy magazynować alkoholu w organizmie, nasze systemy chcą się go jak najszybciej pozbyć, a ten proces ma pierwszeństwo przed wchłanianiem składników odżywczych i spalaniem tłuszczu.

 

 

Alkohol, a starzenie się

 

Wraz z wiekiem tracimy mięśnie i przybieramy w tłuszcz. Wolniej też rozkładamy alkohol.

Kiedy kobiety dochodzą do menopauzy, na ich ciała wpływają zmieniające się hormony. Alkohol może wywołać niektóre objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, czy pocenie się w nocy. Menopauza może również zakłócać sen, a wiele kobiet w tym czasie również przybiera na wadze. Alkohol często pogarsza oba te problemy.

Wraz z wiekiem nasze kości również powoli stają się cieńsze, szczególnie u kobiet po menopauzie. Picie dużej ilości alkoholu może to pogorszyć, zwiększając ryzyko osteoporozy (stanu, który atakuje kości, powodując, że stają się one słabe i kruche oraz bardziej podatne na złamania).

 

 

Wskazówki

 

Możesz utrzymać niskie ryzyko związane z chorobami wywołanymi przez alkohol, przestrzegając poniższych zaleceń:

  • Miej kilka dni w tygodniu bez alkoholu: przetestuj jak zadziała dla Ciebie przerwa i zobacz, jakie pozytywne rezultaty zauważysz.
  • Znajdź inne sposoby na relaks: niektórzy piją alkohol, aby się zrelaksować, ale w rzeczywistości alkohol może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zestresowana. Rozważ alternatywne sposoby na złagodzenie stresu, takie jak chodzenie na siłownię lub gorąca kąpiel.
  • Wiedz, co pijesz: sprawdź ilość alkoholu w napoju zanim go kupisz. Sześć kieliszków wina o sile 13% zawiera 15 jednostek, co przekracza tygodniowe wytyczne dotyczące niskiego ryzyka. Możesz zmniejszyć liczbę jednostek, przechodząc na napoje o niższej zawartości alkoholu.

 

Przytoczone źródła

  • Esser MB, Sherk A, Liu Y, et al. Deaths and years of potential life lost from excessive alcohol use — United States, 2011–2015. MMWR 2020;69:1428–1433.
  • Erol A, Karpyak VM. Sex and gender-related differences in alcohol use and its consequences: Contemporary knowledge and future research considerationsexternal icon. Drug Alcohol Depend 2015;156:1–13.
  • Behavioral Risk Factor Surveillance System. Centers for Disease Control and Prevention website. Accessed October 1, 2020.
  • Chronic Disease Indicators. Centers for Disease Control and Prevention website. Accessed October 1, 2020.
  • Blaak, E. 2001. Gender differences in fat metabolism. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. 4 (6): 499-502.
  • Cederbaum A. 2012. Alcohol Metabolism. Clinics in Liver Disease. 16(4): 667–685
  • World Health Organisation. 2014.. Global Status report on alcohol and health.
  • Cancer Research UK – 'Cancer incidence for common cancers’. The Information Standard member organisation. Section reviewed and updated 14/01/14.
  • Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. 2002. Alcohol, tobacco and breast cancer – collaborative reanalysis of individual data from 53 epidemiological studies, including 58 515 women with breast cancer and 95 067 women without the disease. British Journal of Cancer. 87(11): 1234-1245.
  • Allen, N. et al.2009. Moderate alcohol intake and cancer incidence in women. Journal of the National Cancer Institute. 101( 5): 296-305.
  • Nykjaer, C. et al. 2014. Maternal alcohol intake prior to and during pregnancy and risk of adverse birth outcomes: evidence from a British cohort. Journal of Epidemiology and Community Health. 68(6): 542-549.
  • Menstrual cycle disruption Waldron M et al. 2008. Alcohol Dependence and Reproductive Onset: Findings in Two Australian Twin Cohorts. Alcohol Clin Exp Res. 32(11): 1865–1874.
  • Jensen T et al. 1998. Does moderate alcohol consumption affect fertility? Follow up study among couples planning first pregnancy. BMJ. 317(7157): 505–510.
  • Lieber, C. S. 2000.Alcohol: Its Metabolism and Interaction With Nutrients. Annual Review of Nutrition. 20:395-430.
  • Zix-Gal, A. and Flaws, J. A. 2010. Factors that may influence the experience of hot flushes by Healthy Middle-Aged Women. Journal of Women’s Health. 19(10): 1905-1914.
  • Mikosch, P. 2014. Alcohol and bone. Wiener Medizinische Wochenschrift. 164(1): 15-24.

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Gotowy na Wyzwanie?

Dowiedz Się Więcej