Wyzwanie alkoholowe – 23 dni bez alkoholu

 

 

 

DZIEŃ 23

Wkroczenie w nową rutynę w tym tygodniu i to ogromnie pomogło!

Pobudka do 6:30 rano

Gorąca woda cytrynowa

Medytacja

Napisanie listu wdzięczności

Prysznic i ubieranie się

Pościelenie łóżka i otworzenie zasłon

Pyszna kawka

Pomaga mi to utrzymać rutynę i wyrabiać sobie nowy nawyk, więc nie chcę go zepsuć poprzedniego wieczoru, ale picie następnego dnia poza domem, dobre nowe skupienie i czuję, że to naprawdę dodaje mi energii na cały dzień.

Oto kilka rzeczy jakie mi pomogły:

Picie 2L wody dziennie, tak żebym nie miał pragnienia

Chodzenie po pracy na siłownię w celu odstresowania się

10 000 kroków dziennie na dotlenienie

Regularnie jedzenie – 5x dziennie

Bez kofeiny po 12 w południe

Rutyna:

Zapisuję mój dzień każdego wieczoru przed snem

Brak telewizora w sypialni, tylko czytanie w łóżku

Uważne oddychanie przed snem

Może wydawać się, że to dużo, ale posiadanie rzeczy zaplanowanych w ten sposób i struktura naprawdę pomaga tym pragnieniom i jest naprawdę niesamowite, jak długi może być dzień, kiedy i tak nie utknąłeś w bańce. Zobaczymy, co będzie się działo w kolejnych tygodniach !!!!